Was sind die besten Anti-Aging-Produkte?

Die Geheimnisse der Anti-Aging-Produkten verwechseln die meisten Menschen. Sie sind in der Tat, unter den verwirrenden Abschnitte der Apotheke. Wie eine Sirene das Lied, locken diese Produkte, die Sie mit dem Versprechen, sondern komplexe Etiketten machen Sie sich fragen, welche Sprache du gerade liest. Dennoch gibt es einige Aspekte, die Anti-Aging-Produkte, die tatsächlich zur Hautpflege Erfolg führen kann.

Viele Menschen wenden hormonelle Ersatzstoffe als Anti-Aging-Produkte. Diese hormonellen Ersatzstoffe werden häufig bei chirurgischen Eingriffen ähnlich wie Kollagen-Injektionen verwendet. Viele Frauen erleben Wechseljahrsbeschwerden nehmen hormonelle Substitute zu helfen, ihre Körper mit dem Übergang zu bewältigen, so dass vielleicht die Wirksamkeit von hormonellen Ersatzstoffe können in die Welt der Hautpflege übertragen werden.

Es gibt andere, herkömmliche Anti-Aging-Produkte, die einfacher zu betrachten kann. Der Verein Gesundheit Frauen darauf hin, dass Frauen in einer Vielzahl von Produkten für ihre Anti-Aging-Ziele zu suchen. Association Health Frauen empfiehlt Gegenstände wie eine Thermik, die Funkfrequenzen nutzt durch seine topischen Anwendung zu massieren und zu heilen tiefe Gewebe.

Viele Frauen entscheiden sich Vitamin B Vorteile in ihr Repertoire von Anti-Aging-Produkte hinzuzufügen. Vitamin B bricht Kohlenhydrate in Glukose um mehr Energie zu versorgen. Diese Energie bricht Fette und Proteine ​​und kann das Nervensystem stärken und dazu beitragen, die jugendliche Frische der Haut auf der Außenseite.

Es gibt keinen Mangel an Anti-Aging-Produkte auf dem heutigen Markt. Viele Leute vermuten, dass eine gute Anti-Aging Hautpflege mit den Augen beginnt. Produkte wie Cremes, glätten die Falten um die Augen sind wie ein guter Ausgangspunkt empfohlen. Diese Produkte, mit einer normalen Haut Regime mit viel Vitamin B gekoppelt, sind wahrscheinlich sicherer als Hormontherapien oder andere invasive chirurgische Verfahren.

Die Menschen sind bereit, so ziemlich alles tun, um ihre jugendliche Frische und jünger aussehende Haut zu erhalten. Viele Menschen wenden, um einige der lächerlichsten Mitteln möglich, zu versuchen zu bekämpfen die Zeichen des Alterns, aber der Kampf ist oft ein zu verlieren. Stattdessen sollten Anti-Aging-Produkte, die vernünftig sind auf der Haut verwendet werden, um zur Erhaltung eines jugendlichen Aussehens.
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Schlafentzug Behandlung

Die Bedeutung des Schlafes für unseren Körper ist beispiellos. Es ist, während wir schlafen, dass unser Körper von körperlicher und geistiger Ermüdung erholt, baut Muskelmasse, Fett verbrennt und entstresst uns. Es wird gesagt, dass an einem durchschnittlichen muss eine Person ca. 8 Stunden Schlaf auf einer täglichen Basis zu bekommen. Dies kann variieren ein wenig je nach individuellen Lebensstil und persönliche Gewohnheiten. Schlafentzug Behandlung ist sehr wichtig, da es heilt Menschen, die nicht schlafen, da ein oder anderen Grund. Es gibt viele Bedingungen und Krankheiten, die eine Person vom Schlafen genug zu verhindern, und dies führt zu einer größeren Funktionalität und Produktivität in dieser Person zu verlieren. Dies ist, wo die Behandlung für Schlaf Ableitung seiner unvergleichlichen Bedeutung gewinnt.

Wird der Schlaf entzogen verursacht eine Vielzahl von Effekten. Angefangen von ständiger Müdigkeit, Trägheit und Faulheit, rechts zu verlangsamen Reaktionszeit und getrübte Urteil. Die Auswirkungen von Schlafentzug sind so viele und so riskant, dass es eine Notwendigkeit zu übernehmen und zu integrieren jede Art von Schlafentzug Behandlung loszuwerden des Problems wird. Ein weiterer Sorgen Faktor Schlafentzug ist die Bedrohung durch einen Schlaf stellte entzogen Person, wenn er / sie ist ein Fahrzeug fahren.

Ursachen von Schlafentzug

Bevor Sie einen Überblick über die verschiedenen Schlafentzug Behandlungen, die verfügbar sind, sollten Sie verstehen, die genauen Ursachen hinter den Schlafentzug Symptome und Wirkungen. Hier sind ein paar häufigsten gesehen Ursachen, dass es wichtig zu versuchen, einige Behandlung für Schlafmangel machen.

* Lifestyle und persönliche Gewohnheiten

* Übermäßiger Konsum von Alkohol oder Drogen

* Übermäßige Einnahme von Koffein

* Nebenwirkungen bestimmter Medikamente

* Schlafstörungen

* Schlaflosigkeit

* Schlafapnoe

* Narkolepsie

* Jede Nacht Alpträume

* Depression oder eine andere psychische Zustand

Wenn Sie erleben Schlafentzug, dann ist der erste Schritt für Sie ist, um die Ursache zu beurteilen. Nachdem Sie die Ursache für Ihren Zustand können Sie herausfinden, welche Schlafentzug Behandlungsmethode Ihnen am meisten zusagt lokalisiert.

Schlafentzug Behandlung

Wie bereits erwähnt, gibt es eine Vielzahl von Schlafentzug Behandlungen zur Auswahl, abhängig von der Ursache und dem Schweregrad der Erkrankung wählen. Die Wirksamkeit jeder Technik wird auch zeigen viele Variationen von Person zu Person, so müssen Sie möglicherweise zu experimentieren mit ein paar von diesen Techniken, bevor Sie genau beurteilen können, was Schlafentzug Behandlung am besten für Sie arbeitet.

körperliche Aktivität

Es ist eine bekannte Tatsache, dass die müder, desto besser werden Sie schlafen. Wenn Sie von Schlafentzug leiden eines der besten Heilmittel für Sie ist es, einfach mehr körperliche Aktivität und üben sich mehr, während des Tages. Die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio, oder irgendwelche andere Art von körperlicher Anstrengung wird als eine wunderbare Schlafentzug Behandlung handeln, und heilen Sie viele unvorhergesehene Probleme, die Sie als Folge von Schlafentzug auftreten können.

Hypnose

Hypnose ist eine alternative Schlafentzug Behandlung, die kann oder auch nicht für Sie arbeiten. Trotz seiner Widersprüchlichkeit und Unvorhersehbarkeit, dies ist ein Mittel, das zu sehen zunehmender Beliebtheit erfreut. Viele Leute sind skeptisch über die Auswirkungen und die Authentizität dieser Schlafentzug Behandlung, aber die Tatsache der Angelegenheit ist, dass es keinen Schaden bei dem Versuch eines solchen Verfahrens.

Schlafen Tagebuch

Wenn Sie einen Spezialisten besuchen, wird er mit ziemlicher Sicherheit bitten Sie starten und zu pflegen einen Schlaf Tagebuch, um festzustellen, warum Sie erleben Probleme mit dem Schlafen in der Nacht. Ein Schlaf Tagebuch ist eine Art Tagebuch, das Ihrem Trend schlaflose Nächte aufzeichnet. Sie sollen zu notieren die Tage der guten Schlaf und schlechten Schlaf in einem Schlaflabor Tagebuch. Die Aufrechterhaltung eines Schlaf Tagebuch ermöglicht die Spezialisten zu beobachten und notieren Sie alle Trends in Ihren Schlafmangel Probleme und empfehlen geeignete Schlafentzug Behandlungen für Sie.

Pre-Schlaf Vorbereitung

Die beste Schlafentzug Behandlung, können Sie sich mit vorzusehen, um zu essen oder zu trinken etwas Schlaf induzierende Artikel rechts, bevor Sie zu Bett gehen. Ein Glas warme Milch, ein leichtes Abendessen, ein Glas warmes Wasser oder ein Glas Wein wird Ihnen helfen, besser zu schlafen. Für manche Menschen sogar unter eine heiße Dusche kurz vor schlafen wirkt wie ein großer Schlaf induzierende Mittel.

Änderungen des Lebensstils

Der Lebensstil einer Person spielt eine wichtige Rolle in ihrer Fähigkeit, gut zu schlafen. Wege finden, um de-Stress selbst. Bringen Sie nicht Ihre Arbeit mit nach Hause. Essen Sie richtig und gesund ernähren. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol und anderen Rauschmitteln. Und schließlich genug Übung. In den meisten Fällen werden Sie Ihren Lebensstil ändern und persönliche Gewohnheiten die bestmögliche Schlafentzug Behandlung für Sie sein.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Schlafentzug Behandlungen, die Sie Gebrauch machen, um Ihre Krankheit und Zustand heilen kann. Der Besuch einer Spezialist wird keine schlechte Option für Sie entweder, egal wie viel Angst und Unruhe kann es verursachen. Am Ende des Tages, ein gesundes Leben führen und lernen sich zu entspannen, und alle Ihre Schlafentzug Probleme auf eigene geheilt zu werden.

Finger Food Desserts

Coming up mit perfekte Party Speisekarte, dass Ihre eingeladenen schätzen ist wirklich verwirrend. Essen Desserts mit den Händen etwas befriedigender anstatt dient formal mit Gabeln oder Löffel. Also, warum nicht versuchen, etwas Neues und servieren köstliche, süße Fingerfood Desserts zu Ihrer Partei Nahrung ergänzen? Hier sind einige Finger Food Dessert Ideen und Rezepte für Sie.

Finger Food Dessert Ideen

Mundgerechte Lebensmittel sind nicht als Vorspeisen, die Sie dienen vor dem Hauptgang des Essens begrenzt. Aber Sie können auch dazu dienen, Fingerfood wie Desserts, Ihre Partei Speisenausgabe mit einem süßen Geschmack zu beenden. Sie brauchen nicht etwas anders als normale Dessert-Rezepte zu sein, ist das einzige, was sie in mundgerechte Stücke dienen. Einige köstliche Häppchen Wüsten, die Sie lieben zu dienen sind unten aufgeführt.

Schokolade Cheese Balls: Stellen knackig, leckere Schokolade Käse Bälle, um Ihre Gäste zu beeindrucken. Melt Schokoladenstückchen ersten und schlug es mit Frischkäse glatt rühren. Schokolade hinzufügen Krümel und Obstkonserven, und kühlen Sie die Mischung in den Kühlschrank. Bereiten Sie kleine Kugeln (1 Zoll Durchmesser) und überziehen sie mit gehackten Mandeln.

Schokoladen-Trüffel: Für dieses Dessert Idee für Partei, ist alles was Sie brauchen, kaufen Sie Ihre Lieblings-Schokolade Marke, und schneiden Sie es in kleine Stücke schneiden. Warm gleiche Menge Sahne und gießen Sie sie über die Schokostückchen. Gut umrühren, bis gemischt und im Kühlschrank aufbewahren. Machen Sie kleine Kugeln mit einem Eis scooper und bedecken sie mit Schokostreusel.

Cake Pops: Schneiden Sie einen Kuchen in Stücke schneiden, fügen Sie sie in eine große Schüssel geben und mit ausreichenden Frischkäsebereifen für gleichmäßige Beschichtung. Mit ein Eis scooper, machen kleine Kugel und legen Sie einen Lutscher-Stick in der Mitte jeder Stücke. Nach dem Abkühlen in den Kühlschrank, in geschmolzene Schokolade tauchen vor dem Servieren.

Chocolate Covered Früchte: Früchte mit Schokolade überzogen sind einfach Fingerfood Desserts, die sehr schön aussehen. Sie benötigen frischen Erdbeeren und Schokolade-Chips. Schmelzen Sie die Schokolade und halten eine nicht-klebrige Backblech bereit. Halten Erdbeeren im grünen Teil und tauchen in Schokolade auf etwa die Hälfte. Halten Sie sie auf dem Backblech und kalt stellen.

Finger Food Dessert-Rezepte

Die Logik für die Herstellung Ihrer Partei eine bast ist schön dekorieren, servieren gute Lebensmittel, organisieren tolle Spiele für eingeladene und genießen. Und Zeit für sich selbst zu bekommen, sollten Sie einfache, aber köstliche Speisen Rezepte, die weniger Zeit für die Zubereitung benötigen wählen. Rezepte für Fingerfood Desserts, dass Sie innerhalb kürzester Zeit abgeschlossen werden kann machen, sind:

einfach Trüffel Rezept

Zutaten

* 1 (2 Unzen) Paket Oreos

* 8 Unzen Frischkäse, weich

* 8 Plätzen Schokolade

* Cookie Krümel (für Dekoration)

Anleitungen zur Zubereitung

In einer Schüssel zerdrücken Oreos bis feinen Körner bekommen. Gießen enthärtetem Frischkäse und gut mischen. Mit einem Teelöffel oder Eisportionierer, machen kleine Kugeln aus der Mischung. Schokolade schmelzen Quadrate und beiseite stellen. Tauchen Sie die Kugeln in geschmolzene Schokolade und rollen in Kekskrümel. Damit ist Ihre einfache Nachtischrezept getan. Stellen Sie sicher, dass die Schokolade ist gut vor dem Servieren gehärtet.

Bananen pops Rezept

Zutaten

* 3 reife Bananen

* 2 Tassen Schokolade-Chips

* Tasse gehackte Nüsse

* 8 Lutscherstiele

Anleitungen zur Zubereitung

Dies ist eines der besten Finger Food Desserts, dass Sie innerhalb kürzester Zeit zubereiten können. Als Chillen benötigt 1-2 Stunden können Sie dieses leckere Dessert vorzubereiten der Partei. Schneiden Sie Bananen in die Hälfte quer und legen ein lollipop-Stick in jedem der 8 Stück (aus dem Schnitt auf dieser Seite). Chill für 10 Minuten zum Aushärten geringfügig. Durch die inzwischen schmilzt die Schokolade und halten Sie sie bereit, zusammen mit den gehackten Nüssen. Nehmen Sie Bananen, tauchen in Schokolade und Mantel mit chop Nüsse.

Das war alles über Finger Food Desserts, die Sie in Ihrer bevorstehenden Partei oder der Familie dienen können Get Together Party. Mit diesem einfach zu Dessert Ideen machen, sind Sie auch aus dem regulären Dienst der Reinigung Teller und Gabeln nach Verbüßung diese süßen Leckereien entlastet. So wird nicht dienen Finger Food Desserts für Sie interessant!
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Kegeln Süßigkeiten

Anders als viele andere Arten von Süßigkeiten werden Skittle Süßigkeiten weiße Körnchen Zucker und Fruchtsaft, die gut mit natürlichen und künstlichen Aromen gemischt gemacht. Auf der anderen Seite, sie enthalten Gelatine und Schellack und somit schlechte Nachrichten für Vegetarier und Veganer. Allerdings ist es leicht, sie zu identifizieren, da der Buchstabe "s" auf ihnen gedruckt wird, und sie werden mit harten Zucker Muscheln überzogen.

Wild Berry, Eis, Karneval, ursprünglichen Frucht Skittles, Tropisch, Sour und Smoothie Mix sind einige Sorten von Skittle Bonbons. Für ursprünglichen Frucht Skittles sind verschiedene Geschmacksrichtungen wie Trauben, Zitrone, Limette, Erdbeere und Orange erhältlich. Allerdings, in einigen Ländern wie zB Taiwan, Südkorea und Australien Limettengeschmack ist mit grünen Apfel-Geschmack ersetzt. Ice cream Skittles auf der anderen Seite gibt es in Geschmacksrichtungen wie Vanille, Caramel Ripple, Schokolade, Orange Vanille und Erdbeere.

Himbeere, Erdbeere, Waldbeeren, Melone Beeren und Berry Punch sind einige der Aromen, in denen Sie Waldbeeren Skittles finden. Anderen Sorte, dh tropisch, Geschmacksrichtungen erhältlich sind Banana Berry, Strawberry Wassermelone, Kiwi Limette, Passion Punch und Mango Peach.

Eine andere Art von Skittles Süßigkeiten, die Sie auf jeden Fall gerne wird, ist Smoothie Mix Skittle. Es ist in Geschmacksrichtungen wie gemischte Beeren, Pfirsich Birne, Erdbeere Banane, Zitrone Beeren und Orange Mango. Dieser Smoothie Mix kam auf dem Markt im Jahr 2005 und sie haben diesen unglaublichen Geschmack zu ihren Spaß gegeben, da dann. Sour skitters sind auch gute Bonbons sind sie normalerweise mit saurer Zitronensäurekristalle beschichtet. Sie sind erhältlich in Geschmacksrichtungen wie Sour Lemon, Sour Orange, Sour Blau Himbeere, Sour Lime, Sour Strawberry and Sour Grape.
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Wirkungen der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen

Der menschliche Körper nicht synthetisieren die meisten Vitamine und Mineralstoffe. Sie sollen diese Nährstoffe, um Ihren Körper durch gesunde Ernährung. Es hat eine erstaunliche Anstieg im Verkauf von Vitaminen und Mineralstoffen in den letzten Jahrzehnten. Es ist gut, dass mehr und mehr Menschen werden immer gesundheitsbewusster, aber es zeigt auch, dass mehr und mehr Menschen sind von Vitamin-und Mineralstoffmangel leiden. Entweder unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen durch die Ernährung oder unzureichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralien in den Verdauungstrakt sind die wichtigsten Ursachen für den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper. Der folgende Abschnitt erläutert die Auswirkungen von Vitamin-und Mineralstoffmangel.

Vitamine und Mineralien

Vitamin A und Beta-Carotin, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 ​​(Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure), B12 (Cobalamin), C ( Ascorbinsäure), D (ergo / Cholecalciferol), E (Tocopherol) und Vitamin K (Chinone) sind die wichtigsten Vitamine vom Körper benötigt. Vitamin C und alle B-Vitamine vorhanden sein sollten in der täglichen Ernährung, wie sie wasserlösliche Vitamine sind. Sie werden aus dem Körper mit überschüssigem Wasser gespült, in regelmäßigen Abständen. Unser Körper speichert die Vitamine A, D, E und K in Fett und so diese Vitamine werden als "fettlöslichen Vitamine" bezeichnet. Calcium, Eisen, Iod, Kupfer, Natrium, Kalium, Mangan, Magnesium, Phosphor, Kalium und Zink sind einige der wesentlichen Mineralien oder Elektrolyte, die die für eine einwandfreie Funktion des Körpers sind.

Altern reduziert natürlich die Fähigkeit des Darms, um Vitamine und Mineralien. Wachsende Kinder, schwangere und stillende Frauen und ältere Menschen entwickeln können Vitamin-und Mineralstoffmangel. Die Menschen leiden an verschiedenen Krankheiten, unterziehen Operationen und Therapien wie Chemotherapie, kann Strahlung erleben Mangel an Vitaminen und Mineralien aufgrund eingeschränkter Funktionen der verschiedenen Systeme des Körpers. Übermäßige Rauchen, Alkohol-und Drogenmissbrauch, nach einer schweren Ernährung kann in Vitamin-und Mineralstoffmangel führen. Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel wie Milch, kann ein Mangel an Sonneneinstrahlung, um Calcium oder Vitamin D Mangelerscheinungen führen. Veganer oder Vegetarier können von B12-Mangel leiden, wie dieses Vitamin ist vor allem aus tierischen Produkten gewonnen. Nach einer falschen Ernährung ist eine der wichtigsten Ursachen der Mangelernährung.

Auswirkungen der Mangel an Vitaminen

Vitamine

Mangelerscheinungen

Krankheiten / Störungen, die durch Mangel verursacht

Nahrungsquellen

empfohlene Tagesdosis

Vitamin-A-

* Verschwommene Sicht, schlechte Nachtsicht

* Häufige Infektionen, insbesondere Infektionen der oberen Atemwege

* Häufige Knochenbrüche

* Beschädigte Zahnschmelz

* Hohe Cholesterinwerte

* Ausbruch von Akne, Schuppenflechte

* Trockenes Haar, trockene Haut, brüchige Nägel

* Glaukoms

* Masern

* Herzerkrankungen

* Hub

* Ein teilweiser oder vollständiger Erblindung

* Verdickung der Haut

* Hornhaut Ulzerationen

* Wachstumsstörungen

Kalbsleber, Raw Karotte, Gekochte Kohlrabi, Frische Petersilie, Red raw Paprika, gekochte Senfkörner, Süßkartoffel, Butter, Kale, chemische Cayennepfeffer, gekochter Spinat, Gedämpfter Brokkoli, Kürbis, Gurken, Cheddar-Käse, Cantaloupe Melone, Eier , Aprikose, Papaya, Mango, Pea, Milk

* Männer und Jungen ab 10 Jahren: 1000 mcg

* Frauen und Mädchen über 10 Jahre: 800 mcg

Vitamin B1

* Niedrige Energie

* Anorexia, Verdauungsstörungen, Verstopfung

* Schwere Krämpfe in den Beinen

* Kribbeln, Taubheit

* Wachstumsstörungen bei Kindern

* Beschädigte Nerven

* Kreislaufprobleme

* Schwache Muskeln

* Beriberi

* Entzündung des Herzens

* Herzinsuffizienz und Tod

Beeren, grüne Blattgemüse, Orgel Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Schweinefleisch, Weizenkeime, Vollkorn-Getreide, Hülsen von Getreide, Eigelb, Hefe, Cornmeal

* Männer: 1,5 mg

* Frauen: 1,1 mg

Vitamin B2

* Verdauungsstörungen

* Haarausfall

* Lichtempfindlichkeit

* Hautveränderungen in der Nähe Mund und Nase

* Schwindel

* Mangel an anderen B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Zink

* Verdauungssystem Probleme

* Katarakt

* Anämie

* Migräne

* Rosazea

* Vaginitis

* Karpaltunnelsyndrom

Dunkelgrünes Gemüse, Romaine Salat, Pilze, Kalbsleber, Spinat, Hühnereier, Fisch, Getreide, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Kuhmilch, Joghurt, Chard.

* Männer: 1,7 mg

* Frauen: 1,3 mg

Vitamin B3

* Niedrige Energie

* Abnormal Cholesterinspiegel

* Hautreizung bei Sonneneinstrahlung, schuppige Haut

* Appetitlosigkeit, Geschwüre im Mund

* Geistige Verwirrung

* Durchfall, Verdauungsstörungen nach der Einnahme von Fett

* Geschwollene Zunge

* Schwankende Blutzuckerspiegel

* Pellagra

* Eingeschränkte Funktion des Gehirns, Krampfanfälle

* Verdauungsprobleme

* Depressionen

* Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit

* Anorexia

* Übelkeit

Fisch wie Lachs, Heilbutt, Thunfisch, Hühnerbrust, Spargel, Erdnüsse, Vollkornprodukte, Crimini Pilze, Nüsse, Erdnussbutter, Bierhefe.

* Männer: 19 mg

* Frauen: 15 mg

Vitamin B5

* Niedrige Energie, Müdigkeit

* Übelkeit

* Kribbeln in Händen

* Schlaflosigkeit

* Kopfschmerzen

* Brennen / Stechen in den Füßen, Taubheit

* Nebenniere Dysfunktion

* Hormon-Ungleichgewicht

* Betroffene Galle-Funktion

* Low Blutbild

* Lethargie, mangelnde Vitalität

Rindfleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Pilze, Blumenkohl, Brokkoli, Kohlrabi und Sonnenblumenkernen.

* Men: 4 mg - 7 mg

* Frauen: 4 mg - 7 mg

Vitamin B6

* Scaly fettige Haut auf Gesicht und Kopfhaut

* Schwindel, Schwäche

* Krämpfe

* Depressionen

* Geschwollene Zunge

* Geschwüre im Mund

* Entwicklung von Nierensteinen

* Haut Krankheiten und Störungen

* Anämie

* Taubheitsgefühl in Händen und Füßen

Avocados, Bananen, Fisch, Fleisch, Garbanzo Bohnen, Geflügel, Spinat, Vollkornprodukte wie Weizen und Mais

* Männer: 2,0 mg

* 1,6 mg

Vitamin B7

* Übermäßige Müdigkeit

* Verdauungsstörungen, Durchfall

* Trockene, raue Haut, Infektionen der Haut

* Haarausfall

* Brüchige Nägel

* Verminderter Appetit

* Muskelschmerzen

* Starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels

* Haut-und Haarprobleme

* Beschädigte Nerven, Numb Finger oder Gliedmaßen

Käse, Nüsse, Eigelb, grünes Gemüse, Leber, Sonnenblumenkerne, süße Kartoffeln, Milch, Geflügel

* Männer: 100 mcg

* Frauen: 100 mcg

Vitamin B9

* Low Blutbild

* Geschwollene Zunge

* Geschwüre im Mund

* Wirkt Wachstum

* Geburtsschäden führt zu Störungen des Gehirns

* Niedriges Geburtsgewicht

* Megaloblastenanämie

* Herzerkrankungen

Citrus-Saft, Fortified Getreide und Produkte, Hülsenfrüchte und Samen, Frische Sojasprossen, Grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, etc.), Nüsse

* Männer: 200 mcg

* Frauen: 180 mcg

Vitamin B12

* Low Hämoglobin

* Geistige Verwirrung

* Depressionen

* Gedächtnisverlust

* Schwäche

* Anämie

* Schäden am Nervensystem

* Irreversible Nervenschäden

* Periphere Neuropathie

* Wachstumsstörungen

Eier, Mikroorganismen in frischem Obst und Gemüse, Fisch, angereicherte Frühstücks-Cerealien, Leber, Fleisch, Milch

* Männer: 2,0 mcg

* Frauen: 2,0 mcg

vitamin c

* Ausgeprägte Schwäche

* Häufige Infektionen

* Betroffene allgemeine Gesundheit

* Lockere Zähne

* Zahnfleischbluten

* Verzögerte Heilung von Wunden

* Raue, trockene Haut

* Sehstörungen

* Scurvy was zu Blutungen

* Schwaches Immunsystem

* Osteoporose

* Gewichtsverlust

* Sterilität

Zitrusfrüchte wie Limone, Grapefruit, Orangen, Schwarz Strom, Guava, Melonen, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl Gemüse, dunkelgrünes Gemüse, Tomaten, Kartoffeln

* Männer: 65 mg

* Frauen: 75 mg

Vitamin D

* Stimmungsschwankungen

* Schlafstörungen

* Muskelschmerzen, Müdigkeit

* Gewichtsverlust, Depression

* Durchfall, Appetitlosigkeit

* Schwach brüchige Knochen

* Schwaches Immunsystem

* Ein Mangel an Kalzium

* Low Phosphorgehalt

* Rachitis bei Kindern

* Verschiedene Autoimmunerkrankungen

* Osteoporose

* Hoher Blutdruck

* Bestimmte Arten von Krebs

* Defekte Zähne

* Schwaches Immunsystem

UV-Strahlen der Sonne (15 Min. Exposition täglich), Fisch wie Thunfisch, Makrele, Lachs und Sardinen, Lebertran, angereicherte Milch und Saft, Rinderleber, Eigelb

* Kleinkinder, Kinder und Erwachsene bis zu 50 Jahren: 200 IU

* Erwachsene 51 bis 70 Jahre alt: 400 IU

* Erwachsene über 70 Jahre alt: 600 IU

Vitamin E

* Gewichtsverlust

* Verzögertes Wachstum bei Kleinkindern, Kindern

* Muskelschwäche

* Neurologische Defizite bei Erwachsenen

* Raue, trockene Haut

* Thin, trockenes Haar

* Kognitive Rückgang

* Schnelle Alterung

* Herz-Kreislauf-Erkrankungen

* Erhöhte Chancen der Entwicklung von Krebserkrankungen

* Sterilität, Fehlgeburten

* Schwaches Immunsystem

* Erhöhte Chancen der Parkinson-Krankheit

* Beschwerden und Schmerzen

* Fragile rote Blutkörperchen

* Verminderte Libido

* Probleme mit der Leber

* Erkrankungen des Knochenmarks

* Betroffene Gehirnfunktion

Senfkörner, Kohlrabi, Avocado, Pfirsich, Papaya, Kiwi, Kürbis, Mangold, Spinat, Mangold, Mandeln, Haselnüsse, Pinienkerne, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Sardinen, Heringe

* Kinder zwischen 4 - 8 Jahre: 10,5 IU

* Erwachsene und Schwangere: 22,5 IU

* Bei stillenden Frauen: 28,5 IU

Vitamin K

* Fragile Knochen bei älteren Menschen

* Problem bei der Gerinnung des Blutes

* Starke Menstruationsblutungen

* Raue Haut

* Kognitive Probleme

* Beschwerden und Schmerzen

* Eingeschränkte Funktion des Gehirns

* Betroffene die Funktion des Nervensystems

* Hautprobleme

* Haarausfall

* Probleme mit der Leber

* Blutungen und / oder Anämie

* Geringere Knochendichte

Brokkoli, Spinat, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Tomaten, Sellerie, Petersilie, Mangold, Spinat, Grünkohl, Spargel, Früchte wie Avocado, Kiwi, Käse, Eigelb, Leber, etc.

* Männer: 80 mcg

* Frauen: 70 mcg

Auswirkungen der Mangel an Mineralien

Mineralien

Mangelerscheinungen

Krankheiten / Störungen, die durch Mangel verursacht

Nahrungsquellen

empfohlene Tagesdosis

Kalzium

* Schwache Knochen

* Schwache Zähne

* Abnormal Blutdruckwerte

* Blutgerinnung Probleme

* Verdauungsprobleme

* Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Füßen

* Betroffene allgemeine Gesundheit

* Betroffene Nerven-und Muskelfunktionen

* Wachstumsstörungen

* Knochendeformitäten

Getreide, Joghurt, Käse, Milch, Tofu, Spinat, Kohlrabi, Senfkörner und Kohl

* 0 - 12 Monate: 200 - 260 mg

* 1 - 8 Jahre: 700 - 1000 mg

* 9 - 18 Jahre: 1300 mg

* 19 - 50 Jahre: 1000 mg

* Vor 51 Jahre: 1000 - 1200 mg

Eisen

* Low Hämoglobin

* Ausgeprägte Schwäche

* Häufige Infektionen

* Haarausfall

* Schwindel

* Kopfschmerzen

* Brüchige Nägel

* Depressionen

* Betroffene allgemeine Gesundheit

* Anämie

* Schwaches Immunsystem

* Niedrige Energie

Spinat, Thymian, Kurkuma, Muscheln, Austern, Feigen, Sellerie, Linsen, Bohnen, Walnüssen

* 1 - 10 Jahre: 7 - 10 mg

* 10 - 19 Jahre: 10 - 11 mg

* Erwachsene Männer: 8 - 10 mg

* Erwachsene Frauen: 10 - 15 mg

* Schwangere Frauen: etwa 30 mg

Kalium

* Schwache Muskeln, Müdigkeit

* Verwirrung

* Erhöhte Reizbarkeit

* Hoher Blutdruck

* Chronischer Durchfall

* Herzerkrankungen

* Elektrolytstörungen

* Eingeschränkte Funktion des Nervensystems

* Betroffene pH

Grünkohl, Senf, Auberginen, Melonen, Melasse, Erdbeeren, Bananen, Thunfisch, Ingwer-Wurzel

* 1 - 8 Jahre: 3,5 bis 3,8 g

* 9 - 18 Jahre: 4,5 g

* Vor 19 Jahren: 4,7 g

* Bei stillenden Frauen: ca. 5,1 g

Kupfer

* Schwache Muskeln, Müdigkeit

* Blutgefäße zerreißen leicht

* Haarausfall

* Haut Wunden

* Atemnot

* Unregelmäßige Herzfrequenz

* Verfärbung der Haut

* Häufige Infektionen

* Eisenmangelanämie

* Mangel an Melanin

* Schilddrüsenfunktionsstörungen

* Nervenschäden

* Knochen-und Gelenkprobleme

* Abnormal Cholesterinspiegel

Kalbsleber, crimini Champignons, Spinat, Sesam, Spargel, Auberginen, Tofu, Nüsse, Kürbis

* 1 - 8 Jahre: 340 bis 440 mcg

* 9 - 13 Jahre: 700 mcg

* 14 - 18 Jahre: 890 mcg

* Vor 19 Jahren: 900 mcg

* Schwangere: 1000 mcg

* Bei stillenden Frauen: 1300 mcg

Magnesium

* Schwache Muskeln, Müdigkeit

* Muskelkrämpfe, Krämpfe

* Hoher Blutdruck

* Kopfschmerzen

* Abnormal Blutzuckerspiegel

* Atemnot

* Unregelmäßige / hohe Herzfrequenz

* Herzklopfen, Zittern

* Schwache und weiche Knochen

* Durchblutungsstörungen

* Betroffene die Funktion der Nerven

* Knochen-und Gelenkprobleme aufgrund der schwachen Muskeln

Sonnenblume / Sesam / Flachs / Kürbiskernen, Kürbis-, Pfefferminz-, Kohlrabi, Heilbutt, Grünkohl, Sellerie, Gurke

* 1 - 8 Jahre: 80 - 130 mg

* 9 - 13 Jahre: 240 mg

* 14 - 18 Jahre: 36 - 410 mg

* Vor 19 Jahren: 310 bis 400 mg

Natrium

* Schwache Muskeln, Müdigkeit

* Muskelkrämpfe, Krämpfe

* Niedriger Blutdruck

* Verwirrung

* Krankheit und Schwindel

* Muskelkrämpfe

* Dehydration

* Schwere Mangel kann zu Bewusstlosigkeit, Schock, Koma führen und kann sich als fatal

* Speisesalz

* Verarbeitete Lebensmittel

* Gesalzene, Konserven und Snacks

* 1-3 Jahre: 1000 mg

* 4-8 Jahre: 1200 mg

* 9-50 Jahre: 1500 mg

* 51-70 Jahre: 1300 mg

* Über 70: 1200 mg

Zink

* Schwache Muskeln, Müdigkeit

* Betroffene Sinne von Geruch und Geschmack

* Mental / psychische Probleme

* Slow Heilung von Wunden

* Anorexia

* Nachtblindheit

* Hypogonadismus

* Hautprobleme

* Durchfall

* Haarausfall

* Gelenkschmerzen

* Betroffene Enzymfunktionen

* Schwaches Immunsystem

* Betroffene Stoffwechsel

* Kleinwuchs

* Zerstörung von Nervenzellen im Gehirn

* Gewichtsverlust

Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch, getrocknete Früchte und Nüsse, Milch, Käse, Joghurt, Thymian, Basilikum, Spargel, Miso

* 1 - 3 Jahre: 3 mg

* 4 - 8 Jahre: 5 mg

* 9 - 13 Jahre: 8 mg

* 14 - 18 Jahre (Männer): 11 mg

* 14 - 18 Jahre (Frauen): 9 mg

* Vor 19 (Männer): 11 mg

* Vor 19 (Frauen): 8 mg

* Schwangere und stillende Frauen: 11-13 mg

Jod

* Schwäche, Müdigkeit

* Gewichtszunahme

* Mental / psychische Probleme

* Depressionen

* Kropf, vergrößerte Schilddrüse

* Schwaches Immunsystem

* Betroffene Stoffwechsel

* Hormon-Ungleichgewicht

* Betroffene allgemeine Gesundheit

* Hypothyreose

* Hyperthyreose

* Kretinismus

* Fehlgeburten

Meer Gemüse, Joghurt, Kuhmilch, Käse, Erdbeeren, angereicherte Lebensmittel

* 1 - 8 Jahre: 90 mcg

* 9 - 13 Jahre: 120 mcg

* Vor 14 Jahren: 150 mcg

* Schwangere und stillende Frauen: 220 bis 290 mcg

Abgesehen von der obigen Liste, gibt es mehrere andere wichtige Elemente wie Chrom, Fluorid, Molybdän, Selen, Chlorid, Phosphor und Ballaststoffen, Aminosäuren, Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß, etc., die für reibungslose Funktionieren des Körpers sind. Sie können einen Blick auf "Vitamine und Mineralstoffe Liste 'für weitere Informationen. Vitamine und Mineralien sind auch als "Mikronährstoffe" bezeichnet. Übermäßiger Konsum von diesen Mikronährstoffen kann zu Nebenwirkungen und Toxizität führen. Bestimmte Medikamente wie Diuretika und Übernutzung der Medikamente können Einfluss auf die Absorption oder Funktionen von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper. Mangel an einem Vitamin-oder Mineralstoffgehalt kann sich auf die Absorption von anderen Vitaminen oder Mineralstoffen. Serious Auswirkungen der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sind Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Krebs, etc. Ich hoffe, der Artikel hat Ihnen das Verständnis der Bedeutung von Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung geholfen.

Übungen zu verlieren Bauch Fett schnell

Zusammen mit einer Diät, ist die Ausübung wesentlicher loszuwerden überschüssige Fette in Ihrem Körper. Wenn Sie einen Blick auf die Ursachen der Fettleibigkeit nehmen, werden Sie feststellen, dass Bewegungsmangel, wenig oder gar keine Übung, sind einige der führenden Ursachen von Übergewicht bei Männern und Frauen. Deshalb, wenn Sie ein paar Pfunde zu verlieren und auch verhindern, dass sie eine Ansammlung von wieder wollen, müssen Sie regelmäßig Sport treiben oder irgendeine Art von körperlicher Aktivität täglich. Also, was sind die besten Übungen, um Bauchfett zu verlieren schnell? Lassen Sie uns einen Blick auf sie im Detail.

einfache Übungen zu verlieren Bauch Fett schnell

Sie können beraten, zu einer Turnhalle abonnieren und unterziehen anstrengende Übung, um Gewicht zu verlieren. Nun, man kann viele andere einfache Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können und helfen, zusätzliche Fette aus dem Körper zu verlieren. Im Folgenden werden einige einfache Übungen, um Bauchfett zu verlieren schnell.

Herz-Kreislauf-Übungen

Herz-Kreislauf-Übungen sind als eine der besten Übungen für die Gewichtsabnahme und Fettabbau betrachtet. Diese Übungen sind so, wie sie helfen bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-System und auch dazu beitragen, überschüssige Fette aus dem Körper zu vergießen genannt. Laufen, Radfahren, Walken, Joggen, Schwimmen, Treppensteigen, etc. sind nur einige der verschiedenen Arten von Herz-Kreislauf-Übungen. Unter anderem wird Schwimmen als eine der besten Cardio-Übungen als Bauchfett verlieren 20-30 Minuten schwimmen brennen können bis zu 500 Kalorien.

Treppensteigen / Stufung

Wenn Sie wissen, wie man Bauchfett zu Hause verlieren wollen, dann Treppensteigen und Schrittmotoren sind die besten Übungen, um Bauchfett schnell für Männer und Frauen zu verlieren. Sie können in einem Treppensteiger und Training auf es jeden Tag investieren oder nutzen die Treppe zu Hause zu trainieren. Sie können klettern und die Treppe hinunter ein paar Mal loszuwerden Bauch Fett. Zweitens ist verstärkt auch eine der Übungen, um Bauchfett in 1 Woche, die zu Hause durchgeführt werden kann verlieren.

Push-ups / Sit ups

Wenn Sie sich für anstrengende Übungen, Bauchfett verlieren schnell suchen, dann Liegestützen und Sit ups sind einige der besten Optionen. Diese sind schwer zu führen, um den oben genannten Übungen verglichen, aber sie sind sehr effektiv, da sie helfen, Gewicht und Fettabbau und auch Ton Bauchmuskulatur helfen. Erstens, Sie flach auf dem Boden auf dem Rücken müssen, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und versuchen, Ihren Oberkörper, indem Sie die untere gerade erhöhen. Versuchen Sie zu halten für ein paar Sekunden und wieder die ursprüngliche Position zurück. Sie können auch versuchen Liegestützen und Klimmzüge, wie sie effektive Fettverbrennung Übungen sind.

besten Übungen zu verlieren Bauch Fett schnell

Die oben genannten Übungen sind wichtig für die gesamte Gewichtsverlust. Wenn Sie Bauchfett verlieren wollen, müssen Sie für Bauch-Übungen wie Crunches gehen. Lassen Sie uns einen Blick auf sie im Detail.

grundlegende Crunches

Crunches sind eine der effektivsten Übungen, um Bauchfett schnell für Frauen als auch für Männer zu verlieren. Sie können mit den grundlegenden crunch beginnen und später auf Fahrrad-und Reverse Crunches Fortschritt. Sie liegen sollte flach auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Hände auf den Seiten, unter den Kopf. Jetzt langsam heben Sie Ihre Schultern Zentimeter über dem Boden und ausatmen, wie Sie heben, halten Sie Ihren Nacken und Rücken gerade. Versuchen Sie zu halten für ein paar Sekunden und langsam zu senken, um die ursprüngliche Position wieder zu erlangen. Sie können dies für 10-15 Minuten tun, wenn Sie für die Übungen, um Bauchfett zu Hause zu verlieren suchen.

schräge Crunches

Oblique Crunches sind auch einfach und kann zu Hause durchgeführt werden. Zunächst sollten Sie flach auf dem Rücken mit den Händen hinter dem Rücken und den linken Fuß über den rechten Knie gekreuzt. Nun heben Sie Ihre Schulterblätter vom Boden ab und drehen Sie Ihren Oberkörper diagonal in Richtung Ihrer linken Knie. Zur gleichen Zeit, Ihren Vertrag abs und bleiben noch für ein paar Sekunden. Jetzt wieder Ihre ursprüngliche Position und wiederholen Sie für ein paar Mal durch Einschalten linken und rechten Fuß.

Reverse Crunches

Reverse Crunches sind auch als eines der effiziente Übungen, um Bauchfett zu verlieren schnell verwendet. Ähnlich wie bei allen Crunches, erstens, sollten Sie liegen flach auf dem Boden und legen Sie beide Hände hinter dem Kopf. Jetzt bringen Sie Ihre Knie näher an die Brust, 90 Grad, und Vertrag die abs. Heben Sie die Hüfte vom Boden und strecken die Beine nach oben. Bleiben noch für ein paar Minuten und dann senken Sie den Körper. Jetzt wieder die ursprüngliche Position und wiederholen Sie für ein paar mal.

Dies waren einige der Übungen, um Bauchfett schnell, die zu Hause durchgeführt werden kann verlieren. Wenn Sie Gewicht verlieren, können Sie einfach für Herz-Kreislauf-oder Krafttraining Übung, um Ton Ihre Bauchmuskeln zu gehen. Schließlich ist zu beachten, dass die Durchführung jeder Art von oben genannten Übung täglich für 20-30 Minuten kann helfen, das überschüssige Fett aus dem Magen zu verlieren. Good luck!
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Krankenhaus 3 Tage Diät - birmingham Krankenhausdiät bewerten

Das Hospital 3 Day Diet, die auch als Birmingham Hospital Diät bekannt ist, populär geworden wegen Ansprüchen, dass die Ernährung als Mittel, die Patienten für eine Operation vorgesehen zu verlieren bis zu £ 10 in Gewicht über einen Zeitraum von drei Tagen erschaffen wurde . Andere Quellen schreiben den Ursprung dieser Diät-Plan an der University of Alabama.

Es sollte beachtet werden, dass diese Institutionen nicht machen, dass Anspruch und übernehmen keine Verantwortung gegenüber denen, die die Diät zu folgen.

Ungeachtet der Unsicherheit seiner Herkunft, gibt es wenig Zweifel, dass diese einfache Diät-Plan hat sich weit verbreitet und viele Menschen haben es verwendet, oft kommen über den Gewichtsverlust Strategie unter einem seiner vielen Namen. Neben dem Hospital 3 Day Diet, wird es auch als Alabama 3 Day Diet, 3 Tage Tuna Diät, Tuna Fish Diet, 3 Day Cardiac Diät und andere bekannt.

Der Inhalt dieser Gewichtsverlust Diätpläne ist sehr ähnlich und werden hier als im Wesentlichen gleich behandelt werden.

Ein wesentliches Element des Krankenhauses 3 Day Diet ist, dass es eine geringe tägliche Kalorienzufuhr von etwa 1.000 Kalorien mit bestimmten Zutaten, um das Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett (sehr wenig) und andere Nährstoffe, die wir zum Überleben brauchen liefern enthält. Für eine vollständige Beschreibung der Menü-Plan, eine schnelle Suche für meinen Artikel "3 Day Tuna Fish Diet - Menü und Diät-Plan".

In kurzen, umreißt der Plan die Lebensmittel für Frühstück, Mittag-und Abendessen in einem Zeitraum von drei Tagen aufgenommen werden.

Es gibt viele Berichte über Gewichtsreduktion von denjenigen, die die Diät gefolgt sein. Die Höhe der behauptete Gewicht während dieser Zeit verloren variiert, wie bei so vielen unterschiedlichen Stoffwechsel und Bedarf an Nahrungsmitteln ist beteiligt erwartet werden könnte. Allerdings bedeutet eine minimale Gewichtsreduktion von mindestens 2,5 £ scheinen erreichbar und wahrscheinlich.

Ein Großteil der Gewichtsverlust von einer Diät von so kurzer Dauer, stammt wahrscheinlich aus Wasserverlust. Wie gut, mit einem Kaloriengehalt von etwa 1.000 würde dies weit unter normalen Anforderungen für die meisten Erwachsenen, wäre so aufgewendete Energie auch für einige der Verlust-Rechnung.

Während jedoch nicht als "Hungerkur", ist das Birmingham Hospital Diät wahrscheinlich Anwender-Probleme erzeugen, wenn über die empfohlenen 3 Tage fortgesetzt. Zum Beispiel ist es normal, für unseren Körper Anpassungen vorzunehmen, wenn a Nahrungsmangel erkannt wird. Dies ist ein Mechanismus des Überlebens, die uns schützt, wenn wenig Nahrung zur Verfügung steht, wie in Zeiten der Hungersnot. Der Körper verlangsamt den Stoffwechsel und schont Fettreserven, um uns zu ermöglichen, länger zu überleben mit weniger Nahrung. Dies ist eigentlich macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren, haben wir weniger Energie und ermüden leicht. Nicht eine zufriedenstellende langfristige Zustand!

Zwar gibt es einige kurzfristige Verlust Vorteil sein kann, fördern die Gefühle des Hungers bis zum Ende der Diät erlebt zusätzliche Nahrungsaufnahme nach der Diät abgeschlossen ist. Eine bessere Alternative ist ein Programm, das nicht produziert ein Verlangen nach Nahrung, verursacht nicht der Körper, seine Aktivitäten zu verlangsamen, und berücksichtigt ernährungsphysiologischen Anforderungen, so dass Änderungen in den Essgewohnheiten würde Fettabbau geschieht über einen längeren Zeitraum und von Dauer sein .

Anstatt nach einer einfachen, kalorienarmen Diät-Plan, Gewicht zu verlieren über einen längeren Zeitraum können andere Taktiken, um in den Plan eingesetzt werden, wie z. B. "Calorie Shifting ', eine größere Betonung auf den Fettabbau und ausreichende Ernährung. Dies ist eher auf lange Sicht zu gesundheitlichen Nutzen und nachhaltige Gewichtsabnahme bieten.